Ayuda! Necesito un flash en el optimismo – Diario Correo

Después de toda una vida de terror y de ansiedad crónica, Liz Jones matriculados en un curso que pretende utilizar la neurociencia para reprogramar el cerebro y sanar el cuerpo

Es miércoles por la mañana y estoy en una oficina en el centro de Londres con otras seis mujeres y nuestro maestro, Helen Harding. Estoy aquí en tres días Rayo Proceso (LP) curso, un programa ideado hace 18 años por el British osteópata Phil Parker y el nombre de la velocidad a la que se dice que trabajar. La formación, una serie de movimientos, a la meditación, como las técnicas y ejercicios mentales, ha sido utilizado con éxito por personas que sufren de estrés, depresión y auto-inmune condiciones tales como encefalomielitis miálgica (ME, o el síndrome de fatiga crónica). Esther Rantzen, cuya hija sufrió con fatiga crónica, ha alabado públicamente, como tienen varios atletas – a pesar de que, como cualquier terapia alternativa, tiene sus críticos.

Estoy aquí para hacer frente a mi casi toda la vida de paralizar a la ansiedad, lo cual es apropiado, dado que yo soy el más estresado he estado durante meses. Helen está preguntando qué cambios positivos nos hemos dado cuenta hasta ahora (este es nuestro tercer día). Las otras mujeres que sufren de diversas maneras de MÍ, el dolor y la baja autoestima – digamos que no tuvo una buena noche: ellos comieron la cena y dejar de lado su teléfono, por lo que fueron ‘en el momento’. Se visitó a un amigo o a su madre, que dormía bien. Helen me deja hasta el final. ‘Liz, ¿qué pasó? Podemos sentir el estrés que irradia de ti’.

Así que yo les digo. Que en el coche en el camino a la cena de anoche recibí un correo de mi jefe, el reenvío de un mensaje de un pez gordo legal de la empresa, la cual me envió en una espiral de estrés. (Resultó que alguien había estado usando mi nombre y mi dirección de correo electrónico anterior para obtener la tierra en busca de una historia). A continuación, me llegó un texto de un vecino diciendo que una tubería se había reventado en mi casa y la bodega fue inundaciones. Traté de disfrutar de mi comida, estar presentes en ella, aviso gusto como me habían enseñado, pero estaba preocupada de que yo no sería capaz de pagar la factura.

Y luego, esta mañana, para colmo, me estaba vistiendo en mi habitación de hotel cuando mi peor pesadilla sucedido. Yo había dejado a mis dos perros en el jardín exterior. Se había comportado a la perfección toda la semana, pero he oído ladrar y vio a Gracie corriendo a un hombre inteligente, que estaba agitando su mano en ella. Estaba enojado, apuntando a su pierna, así que la llamé, gritando, ‘¡lo siento!’ Luego recibí una llamada de teléfono. ‘Por favor venga a la recepción. Un invitado está diciendo que su perro lo mordió.’ Él había tomado una foto de su Versace pantalones, mostrando un gran agujero en la pierna. Tuve que dejar mi nombre y dirección, después de haber ofrecido a comprarle un traje nuevo, que yo no puede permitirse.

Y así que aquí estoy. Que me diga a la clase que no podía pensar acerca de las técnicas que me habían enseñado en el último par de días a causa del estrés. Yo les digo que el mundo es un horrendo lugar. Que todo es difícil. Que yo tengo la razón para tener miedo: me ha hecho bancarrota; he perdido mi casa; mi madre murió, mi marido me engañó; he sido despedidos, dos veces. Sé que estoy sufriendo de ‘stuckness’ (una palabra Parker utiliza para describir a ser fijo en un patrón de comportamiento), pero no tengo idea de cómo liberarse. Me despierto todos los días y mi cerebro scrabbles para encontrar cosas de las que preocuparse. Es mi estado natural. ‘No es mi culpa,” yo decirle a Helen y la clase. ‘Horrible me pasan cosas, todo el tiempo. Soy una víctima!’

Helen me dice que soy un genio – a ser ansioso. Soy medalla de oro ganador a sentir miedo porque, al igual que un atleta, me han practicado y se practica. Ella me dice que no es mi culpa estoy ansioso, pero es que yo soy “dû-ing’ ansiedad. Este es otro de los Parker palabra, una variación de ‘hacer’: reconocer que tengo un subconsciente participación en lo que tengo experiencia. No es nuestra culpa que estamos agotados, en el dolor o miedo, pero tenemos que asumir cierta responsabilidad por lo que nos aqueja en el fin de solucionarlo. ‘Usted tiene que cambiar la forma de reaccionar ante el mundo. Suceden cosas malas, no podemos cambiar eso. Pero si permanecemos en calma, usted será capaz de tratar con ellos mejor.’

Le digo al grupo que yo odio a la gente tranquila. Son autómatas. Un novio que nunca se enoja por cualquier cosa que me vuelve loco. A la gente tranquila en un ambiente sereno de la burbuja nunca hacer nada. Tengo que hacer una impresión de mi ahora ex-esposo, a quien yo había obligado a teléfono British Gas y se quejan: él había dicho en una pequeña voz, ‘OK, no te preocupes, muchas gracias. Adiós, adiós.’ Todo el mundo se ríe.

Yo había leído un estudio que apenas días antes de lo que sugiere que cada evento traumático, como ser despedido o se van a divorciar, envejece el cerebro por cuatro años y nos deja más propensos a sufrir de la enfermedad de Alzheimer más tarde en la vida. He experimentado un asombroso total de 11 de los 27 traumas mencionados, lo que significa que mi cerebro es ahora 100 años, así que es una sorpresa, estoy aún en funcionamiento. (Estoy dudoso acerca de todas estas advertencias, sin embargo. Mi madre era la más tranquilos, más dulce persona, siempre activo, nunca molesto o estresado, y ella tenía demencia durante la última década de su vida.)

Laura Mvula, cantante y músico, fue sufriendo de ansiedad y monophobia (miedo a estar solo): ‘El Rayo Proceso que me animó a tener acceso a una parte de mi cerebro que había sido perturbado por un largo tiempo. Yo tenía el hábito de enfocarse solamente en lo negativo en mi vida. Me enteré de que la ansiedad era mi cuerpo de la manera de tratar de proteger a mí’.

Martine McCutcheon, la actriz y cantante, dice: ‘yo seguía recibiendo enfermos; no he tenido dolor en mis huesos y músculos; yo estaba en una silla de ruedas en un punto. Me deprimió, miedo a tomar en el trabajo. Que finalmente fue diagnosticado con MÍ. Hice el Rayo Proceso; es increíble. Eso, combinado con el comer bien, significa que puedo trabajar de nuevo.’

Me entero de que mi ética de trabajo ha sido afectada por mi ansiedad. Siento que nada es nunca lo suficientemente bueno. Yo nunca se apague mi teléfono, volví a leer lo que yo escribo un millón de veces, y cuando finalmente archivo de mi copia, estoy aterrorizado no es suficiente, incluso después de 30 años de hacer este trabajo. ‘Usted tiene que aprender que la perfección no existe”, dice Helen. Ella explica el 80/20 de Pareto el principio, que “el 80% de los resultados provienen del 20 por ciento del esfuerzo’. La regla se basa en la idea de los rendimientos decrecientes: la más que seguir trabajando en algo, el menor número de resultados que obtienes. “Y si se dan fuera de la ira”, uno de mis compañeros de clase me dice, ” eso es lo que usted consigue de nuevo.’ Me pregunto qué le gustaría ser capaz de hacer después del curso. ‘Tener una vida social, subir escaleras, conseguir un trabajo.’

Es reconfortante estar en una habitación con las mujeres de todas las edades (65 por ciento de la LP graduados son mujeres) que, como yo, llegar a casa y preocuparse de que va a fallar, me pregunto si tener un baño y lavado de la ropa es realmente vale la pena molestarse, y mirar en su teléfono mientras está viendo la TELEVISIÓN o comer. Incluso Helen tiene sus problemas: ahora de 49 años, ha sido despedido de puestos de trabajo en el pasado y sufrido de baja autoestima, que es la razón por la que se interesó en LP en el primer lugar. Ella también utiliza el Proceso para facilitar su artrosis.

Descubro que me gusta la formación de grupo más de los numerosos uno-a-uno sesiones a las que he intentado en el pasado, a partir de la hipnoterapia para el neurofeedback. No es todo acerca de mí: estoy tan aburrido de mí. Cada uno de nosotros, contar nuestras historias y ejercicios. Se nos pide que busque objetos rojos en la habitación, cerrar los ojos y decir de lo que muchos podemos recordar. A continuación, se le pide, sin abrir los ojos de nuevo, a la lista de algo verde. Podemos recordar cosas de color rojo, pero nada verde, que ilustra cómo si buscamos cosas malas en la vida vamos a encontrar, borrando todo lo demás.

Helen, a continuación, se despliega una colchoneta con las palabras ‘presente’, ‘stop’, ‘elección’ y ‘coach’ impreso en ella. Ta-da! Este es el comienzo de la puesta de LP en la práctica. Helen encuentra en el “presente” y se siente, tal vez, el dolor o la fatiga. Ella pasos en ‘stop’, haciendo un gesto con la mano y decir la palabra en voz alta: esto detiene la adrenalina bucle que inunda nuestros cuerpos con las hormonas del estrés. Ella pasos en la “elección”. ‘Ahora,’ dice, ‘no quiero permanecer en el pozo o para qué quiero la vida que el amor? Yo elijo la vida!”. Ella pasos en el ‘coach’ de la plaza y se pregunta a sí misma, ” ¿Cómo voy a hacer eso?’ Ella da un paso atrás en ‘presente’: ‘cerrando mis ojos y visualizar la vida que quiero.’

No. Es así de simple. Luego ella le pide a cada uno de nosotros a tomar nuestro turno. Por supuesto, siendo como soy, me convierto nervioso acerca de pararse en frente de todo el mundo. Yo soy de los últimos en irse. Yo estoy de pie en ‘presente’ y me pregunto en voz alta, ‘no quiero vivir el resto de mi vida temiendo a todo, desde el cartero a mi bandeja de entrada?’ No. Así que me digo, ‘Stop’. Me he vuelto de mi propio coach de vida. “No me gustan las palabras en la presentación de Powerpoint de la pantalla,” yo decirle a Helen. “Yo no quiero decir, “Bien hecho, usted está en camino.”‘ ‘OK, acaba de decir lo que quiere.’ Por lo que debo hacer. ‘No te mereces esto, para sentir de esta manera. No desperdicies tu vida.’

Helen se explica, también, cómo diciendo palabras negativas en voz alta (“yo estoy gorda’ o ‘estoy cansado’) afecta a nuestro cuerpo a nivel celular – el principio es similar a la programación neuro-lingüística. Ella dice que hemos programado nuestro cerebro a pensar de una cierta manera y explica la teoría detrás de la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para formar nuevas vías, finalmente, hacer de una manera más positiva de pensamiento automático para nosotros. Se necesita práctica, lo que significa que podría estar haciendo el Proceso de 50 veces al día, pero ‘que recibirá menos en el tiempo’, dice Helen.

¿Cómo un Rayo Proceso funciona

Durante la capacitación, usted descubrir por qué te quedas atascado en patrones destructivos y cómo se puede utilizar la capacidad del cerebro para reconfigurarse a:

  • A tomar mejores decisiones.
  • Conviértete en tu propio entrenador.
  • Redirigir su cerebro y crear las sensaciones que usted desea.
  • Evitar el uso de lenguaje negativo, en voz alta o en tu cabeza.
  • Hacer que su postura más positiva: a pie de alto, los hombros hacia abajo, tomar respiraciones profundas.
  • Desafío de su sistema de creencias.

Aprende a ser tu propio mejor amigo, hacer las cosas a su propio ritmo y saber cuando algo es lo suficientemente bueno. Recuerde, usted no puede cambiar el mundo, sólo su percepción y reacción. Tratar de disfrutar el presente.

Os dejo mis nuevos amigos en la noche, y mi novio me recoge. Partimos de Devon para un breve descanso. Al día siguiente, no me veo en mi teléfono y trato de disfrutar el almuerzo, y luego de una caminata en la playa. La vieja nunca han querido dejar la habitación del hotel. Me encuentro a mí mismo diciendo cosas como, ” estoy seguro de que va a dejar de llover!’ y el uso de la banda elástica Helen me dio a complemento a mí mismo en la muñeca, que si alguna vez me encuentro en un pensamiento consejo directivo. En nuestra última noche, mi novio me despierta jurar cuando él viene a la cama porque mis perros están en su almohada, y él no puede entrar. Se lanza en el sofá, jadeando y resoplando. ‘Yo debo ser el tenso, la volatilidad de la mitad de esta relación, le digo, dándole vueltas y va directamente a dormir. Su temperamento vuela sobre mi cabeza; el viejo me habría tirado.

Una semana más tarde, Helen llamadas de seguimiento. ‘¿Qué cambios has notado?’ Y yo le digo. He escuchado a mi buzón de voz por primera vez en años. He estado haciendo planes. Salida del hotel en Devon, entregó un proyecto de ley el doble de lo que me esperaba, debido a mi novio compartir la habitación, yo no volar en un estado de ira o de pánico. Yo simplemente les dijo que él podía resolver la diferencia. Ya no tengo prisa, miedo de que me va a ser tarde. Mi estado de pánico proviene el trabajo diario de los plazos de 30 años, y me doy cuenta de que esto ha hecho que mi vida insostenible. He creado una rutina de la mañana – café, el desayuno, el perro de pie, ducha, secador de lectura de todos los documentos que a nadie se le permite a molestar. Me han dicho todas las personas cercanas a mí que no puedo tener la negatividad alrededor de mí; si no se puede hackear, pueden b***** apagado. Me doy cuenta de que mi miedo generado una necesidad de la ducha de la gente en los regalos como me sentía digno de ser amado, y también significaba que nunca se enfrentó a las cosas, así que me dio mi perdición a suceder; no era completamente hecho a mí.

Yo no había esperado LP para ayudar, pero para mí fue casi instantánea; otros la encontrarán toma el trabajo duro y el tiempo. Yo podría caer de la carreta, pero me he reído dos veces en la semana pasada: un registro. He abierto los sobres, real y virtual. Me he convertido en mi propio coach de vida, porque soy la única persona que puede cambiar de mí. He estado en el foso de casi 55 años, desde mi primer día en la escuela, cuando estaba demasiado aterrorizado para cruzar el patio, así que mi Mamá me llevó a casa de nuevo. Y si Versace hombre se pone en contacto, voy a tratar con él. No voy a entrar en una espiral hacia abajo de nuevo. He de decir, ‘stop’, a hacer mi LP de baile, le compre un nuevo par de pantalones y seguir adelante.

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