SALUD: Cuando las cortinas para la ansiedad – Diario Correo

Muchos de nosotros tenemos que usar nuestras voces en público, ya sea que se está realizando como profesional o amateur, actores o músicos, hacer presentaciones en el trabajo o hablando en un consejo local de caridad o reuniones. Puede ser aterrador – he visto capaz de mujeres se van de color rojo brillante, tartamudeo o perder su voz por completo. Pero su objetivo y, a menudo, las técnicas simples pueden ayudar a usted a través de su miedo.

Viendo cantante de ópera y director de Anna Gregorio cantar Wagner en un teatro del West End recientemente, parecía increíble que este tranquilo, seguro artista había sufrido un terrible miedo escénico desde la infancia. ‘Se puso peor a través de la universidad de la música y el inicio de mi carrera. Me gustaría ser devorado por el pánico, se siente enfermo y de descanso en una de sudor.’

Many of us have to use our voices in public, whether that’s performing as professional or amateur actors or musicians, or making presentations at work. It can be terrifying

Many of us have to use our voices in public, whether that’s performing as professional or amateur actors or musicians, or making presentations at work. It can be terrifying

Muchos de nosotros tenemos que usar nuestras voces en público, ya sea que se está realizando como profesional o amateur, actores o músicos, o hacer presentaciones en el trabajo. Puede ser aterrador

Cuando Anna regresó a los escenarios después de tener hijos, sucedió de nuevo, además de que ha desarrollado el vértigo. A pesar de completar una etapa curso de formación, nerviosismo todavía abrumado de ella, así que ella decidió unirse a un colega en una semana de curso en programación neuro-lingüística (PNL). “Yo había oído hablar de otros cantantes que la PNL es un muy buen método para ayudar a que el miedo escénico,” ella dice.

El curso comenzó por abordar cuestiones tales como la prevaricación y de las relaciones personales, a continuación, construido para enfrentar las fobias. “Las bases de la PNL, que fue formulado en la década de 1970, es el estudio donde el cerebro del individuo está llevando a causa física o mental de la reacción; por ejemplo, haciendo preguntas acerca de lo que están pensando. La construcción de una imagen de el miedo es la clave, de modo que usted puede, a continuación, cambiar su actitud con respecto a él.’

Primeros auxilios para el desempeño de miedo

  • Para calmar el cerebro, siente sus pies. Cuando usted está ansioso, pon el peso uniformemente en ambos pies y sentir el suelo
  • Pensar en la auto-duda y la felicidad como colores. Relajarse de su abdomen por debajo de su cintura, respirar en el color de la felicidad y exhala la auto-duda
  • Ir lento. Tendemos a acelerar cuando estamos nerviosos, así que inhale y exhale suavemente y hablar despacio
  • Conectar con tus oyentes. Mire a su alrededor, hacer contacto con los ojos y siente la cálida hacia ellos

Anna se preguntó cómo se imaginó a sí misma en el escenario. “¿Me veo en color o en blanco y negro? Yo estaba en mi cuerpo o en cuanto a mí mismo desde fuera? Podía oír mi propia voz? Una vez que desarrollar una imagen clara de sí mismo, se puede trabajar sobre el cambio’. Anna compara la técnica de Harry Potter y sus amigos aprender a defenderse en contra de los Boggarts (transformistas que tome la forma de la víctima del peor de miedo). ‘Cambia la cosa que más tememos a algo que te parece divertido,” dice.

Un gran avance se produjo cuando Anna admitió que ella nunca había creído en sí misma como un cantante. ‘A pesar de ser capacitados y conseguir buenos trabajos, yo siempre me había sentido como un fraude. Me vi a mí mismo como un miedo pequeño ratón sobre el escenario.’ Un terapeuta le ayudó a creer que podría en lugar de “ir con el corazón de un vulnerables, pero luchadora cachorro de tigre’.

Al final de su PNL formación, Anna le cantó a una audiencia de más de 800 y, por primera vez desde que salió de la universidad, ella no tenía necesidad de beta-bloqueadores para calmar la ansiedad. ‘La PNL ha sido cuestionada por los críticos, pero he encontrado que es una herramienta útil para la realización. Su filosofía me ha dado una manera de tratar con otros temores, también, como conducir de nuevo después de que tuve un accidente de coche, ” ella dice.

Para obtener más información sobre donde Anna capacitados, visite nlplifetraining.com

Q Mi hija se preocupa por dar a su bebé un chupete (chupón). Parece ser que existen diferentes consejos – ¿puede aclarar?

Un Dr Eddie Coyle, director clínico de Bupa Cuidado Dental, dice: “hasta la edad de dos años, un chupete de forma segura pueden proporcionar comodidad para los bebés que tienen problemas para establecerse o para dormir.’

Dr Coyle recommends orthodontic dummies as the specially designed nipple promotes correct growth and development

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Después de dos, hay un riesgo de retrasar los dientes de un bebé se caiga. El movimiento de succión puede gradualmente a causa de la mordida que altera la forma y dirección de los dientes, especialmente los delanteros, que puede afectar el crecimiento y la alineación de los dientes de adulto.

Dr Coyle recomienda ortodoncia maniquíes como el especialmente diseñado pezón promueve el correcto crecimiento y desarrollo. Trate de Curaprox Chupete (£30 por un pack dúo, en tres tamaños y colores, curaprox.co.reino unido).

Correo electrónico sus preguntas a [email protected]

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